Spaziergang am Strand

Urlaub, Strand, Meer und Sonne auf der Haut. Reise mit uns an deinen Traumstrand und lass deine Seele baumeln. Gönne dir selbst einen kleinen Urlaub und fühle neue Kraft und Gelassenheit, die du mit in deinen Alltag nimmst.

Hast du Lust auf “Meer” Entspannung?

Wenn dir diese Geschichte gefallen hat habe ich eine gute Nachricht für dich. Sie ist Teil meines neuen Buches “Meer-Entspannung. Fantasiereisen für Erwachsene: Mehr Achtsamkeit und Gelassenheit im Alltag für Kursleiter, Heilberufe und Selbstanwender” ! Diese Geschichte ist mein Geschenk an dich und die Leser:innen des Buches. Es ist unter diesem Link auf Amazon.de erhältlich:

“Meer- Entspannung: Finde mehr als Ruhe, entdecke ein Meer an Möglichkeiten” – Michaela Schrandt Reitz

Ich freue mich, dir als Selbstanwender, Heilberufler, Übungsleiter oder Kursleiter, Yoga- oder Pilatestrainer oder Entspannungspädagogen mein handliches Buch vorstellen zu können. Es bietet dir die Möglichkeit mit zehn geführten Fantasiereisen, die dich zu traumhaften Stränden, magischen Orten und ruhigen Buchten entführen, im hektischen Alltag innere Gelassenheit und Ausgeglichenheit zu finden. Erlebe die wohltuende Kraft des Meeres und lasse dich von sanften Wellen in tiefe Entspannung tragen.

Jede Geschichte in diesem Buch ist darauf ausgelegt, deine Atmung zu beruhigen, den Geist zu fokussieren und den Körper zu entspannen. Dabei werden Atemübungen, Achtsamkeit, Entspannung, Ausgeglichenheit, Stressbewältigung, Loslassen und Affirmationen integriert, um deinen Weg Reise zur inneren Ruhe zu unterstützen. Komm mit auf eine Reise entführen, die nicht nur entspannend, sondern auch transformierend wirkt.

Ich wünsche dir von Herzen viel Spaß auf deiner persönlichen Entspannungs-Reise.
Stay Calm & Relaxed!

Deine Michaela Schrandt-Reitz

Kleine Auszeit

Begib dich mit uns in deiner Fantasie auf eine kurze Reise, raus aus dem Alltag, hinein in sommerliche Entspannung. Genieße die Freiheit in deiner Fantasie reisen zu können wohin du willst und fühle die wohltuende Wirkung einer kleinen Auszeit umgeben von Wasser, Sonne und Natur.

Hier kannst du dir die Geschichte “kleine Auszeit” auch durchlesen oder herunterladen.

Wie trage ich Fantasiereisen vor?

Ich empfehle dir im Vorfeld eine Ankommübung zu integrieren und den Fokus auf die Atmung zu lenken. Somit hat der Teilnehmende oder derjenige, dem du die Geschichte vorträgst genügend Zeit, die eigene Wahrnehmung nach innen zu richten. Im Vorfeld schenke dir selber Zeit, die Geschichte zu lesen. Hiermit erlangst du Sicherheit und kannst deine Stimme gezielt einsetzen und pointiert Pausen setzen.

Die Pausen sind essentiell, denn der Zuhörende hat somit Zeit nachzuspüren. Diese Pausen habe ich dir im Text durch „…“ visualisiert. Längere Pausen sind durch die Absätze sichtbar gemacht. Entscheidend ist das Feeling für die Pausen und deren Zeitfenster. Jede Fantasiereise wird ausgeleitet und beinhaltet die Fokussierung auf die Gegenwart.

Ich wünsche dir von Herzen viel Spaß mit meinen  Fantasiegeschichten.
Stay Calm & Relaxed!

Hello Spring

Genieße die wundervolle Kraft des Frühlings und begib dich in deiner eigenen Vorstellungswelt auf eine kleine Reise raus in die Natur. Schöpfe Kraft durch Entspannung und entdecke die Leichtigkeit des Frühlings in dieser kurzen Entspannungseinheit.

Hier kannst du dir die Geschichte “Hello Spring” auch durchlesen oder herunterladen.

Wie trage ich Fantasiereisen vor?

Ich empfehle dir im Vorfeld eine Ankommübung zu integrieren und den Fokus auf die Atmung zu lenken. Somit hat der Teilnehmende oder derjenige, dem du die Geschichte vorträgst genügend Zeit, die eigene Wahrnehmung nach innen zu richten. Im Vorfeld schenke dir selber Zeit, die Geschichte zu lesen. Hiermit erlangst du Sicherheit und kannst deine Stimme gezielt einsetzen und pointiert Pausen setzen.

Die Pausen sind essentiell, denn der Zuhörende hat somit Zeit nachzuspüren. Diese Pausen habe ich dir im Text durch „…“ visualisiert. Längere Pausen sind durch die Absätze sichtbar gemacht. Entscheidend ist das Feeling für die Pausen und deren Zeitfenster. Jede Fantasiereise wird ausgeleitet und beinhaltet die Fokussierung auf die Gegenwart.

Ich wünsche dir von Herzen viel Spaß mit meinen  Fantasiegeschichten.
Stay Calm & Relaxed!

Winterwonderland

Lass dich mitnehmen auf eine Reise durch eine wundervolle Winterlandschaft und genieße die Ruhe die du dort findest. Gönn dir selbst eine kleine Auszeit und erfahre wie wohltuend sich dieser Zustand tiefer Entspannung auf deinen Alltag auswirken kann.

Hier kannst du dir die Geschichte “Winterwonderland” auch durchlesen oder herunterladen.

Wie trage ich Fantasiereisen vor?

Ich empfehle dir im Vorfeld eine Ankommübung zu integrieren und den Fokus auf die Atmung zu lenken. Somit hat der Teilnehmende oder derjenige, dem du die Geschichte vorträgst genügend Zeit, die eigene Wahrnehmung nach innen zu richten. Im Vorfeld schenke dir selber Zeit, die Geschichte zu lesen. Hiermit erlangst du Sicherheit und kannst deine Stimme gezielt einsetzen und pointiert Pausen setzen.

Die Pausen sind essentiell, denn der Zuhörende hat somit Zeit nachzuspüren. Diese Pausen habe ich dir im Text durch „…“ visualisiert. Längere Pausen sind durch die Absätze sichtbar gemacht. Entscheidend ist das Feeling für die Pausen und deren Zeitfenster. Jede Fantasiereise wird ausgeleitet und beinhaltet die Fokussierung auf die Gegenwart.

Ich wünsche dir von Herzen viel Spaß mit meinen  Fantasiegeschichten.
Stay Calm & Relaxed!

Herbstspaziergang

Diese Herbstgeschichte für Erwachsene führt uns achtsam durch die Schönheit des Herbstes und stellt die Atmung in den Vordergrund. Entspanne und genieße einen kleinen Einblick in die Anfänge des Autogenen Trainings. Become calm and relaxed.

Hier kannst du dir die Geschichte “Herbstspaziergang” auch durchlesen oder herunterladen.

Wie trage ich Fantasiereisen vor?

Ich empfehle dir im Vorfeld eine Ankommübung zu integrieren und den Fokus auf die Atmung zu lenken. Somit hat der Teilnehmende oder derjenige, dem du die Geschichte vorträgst genügend Zeit, die eigene Wahrnehmung nach innen zu richten. Im Vorfeld schenke dir selber Zeit, die Geschichte zu lesen. Hiermit erlangst du Sicherheit und kannst deine Stimme gezielt einsetzen und pointiert Pausen setzen.

Die Pausen sind essentiell, denn der Zuhörende hat somit Zeit nachzuspüren. Diese Pausen habe ich dir im Text durch „…“ visualisiert. Längere Pausen sind durch die Absätze sichtbar gemacht. Entscheidend ist das Feeling für die Pausen und deren Zeitfenster. Jede Fantasiereise wird ausgeleitet und beinhaltet die Fokussierung auf die Gegenwart.

Ich wünsche dir von Herzen viel Spaß mit meinen  Fantasiegeschichten.
Stay Calm & Relaxed!